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Sejam bem-vindos ao Bruna Crochê

Inspire-se:

Vestir a casa de maneira aconchegante e ter os ambientes arrematados e bem acabados é o objetivo das peças que compõem este blog.

Com as sugestões apresentadas aqui, você poderá transformar os mais diferentes cômodos do seu lar, doce lar pode apostar!

Portanto, inspire-se nas ideias que completam cada uma das páginas deste blog e vista os ambientes de maneira sofisticada e, ao mesmo tempo artesanal.

Afinal de contas o crochê esta em alta.

Saúde e Bem estar


O que significa (IMC) Índice de Massa Corporal?

    É uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável. 

    É preciso saber que o Índice de Massa Corporal é apenas um indicador, e não serve para determinar com exatidão se uma pessoa está ou não acima do peso. Há alguns problemas em usar o(IMC )para determinar se uma pessoa está acima do peso. 
    Por exemplo, pessoas musculosas podem tem um Índice de Massa Corporal alto e não serem gordas. 
    O (IMC) também não é aplicável para crianças.
    O Índice de Massa Corporal, apesar de conter alguns pontos fracos, é um método fácil no qual qualquer um pode obter uma indicação, com um bom grau de acuidade, se está abaixo do peso normal, acima do peso ideal, ou obeso.             Porém, o método mais preciso para determinar se a pessoa está gorda é a medição do percentual de gordura corporal. Tal medição deve ser feita por profissional qualificado utilizando um medidor de dobras cutâneas. 
    Você pode ter a medição de seu porcentual de gordura corporal nas boas academias de ginástica. Há também medidores de gordura portáteis.



Calcule aqui o índice de massa corporal
Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura:
m
cm

Dieta e Saude

Condição
IMC em adultos
abaixo do peso
abaixo de 18,5
no peso normal
entre 18,5 e 25
acima do peso
entre 25 e 30
obeso
acima de 30



Condição
IMC em Mulheres
IMC em Homens
abaixo do peso
< 19,1
< 20,7
no peso normal
19,1 - 25,8
20,7 - 26,4
marginalmente acima do peso
25,8 - 27,3
26,4 - 27,8
acima do peso ideal
27,3 - 32,3
27,8 - 31,1
obeso
> 32,3
> 31,1





Calcule aqui o seu peso ideal


Calculadora Peso Ideal
Sexo:
masc

fem
Altura:
m
cm

Dieta e Saude



Calcule o seu percentual de gordura

Calculadora % Gordura
Sexo:
masc
fem
Peso: kgs
Idade:
Altura:
m
cm

Dieta e Saude


Receitas para emagrecer

Suco para emagrecer
Ingredientes:
2 rodelas de abacaxi
½ pera
1 colher de aveia
2 folhas de hortelã

Modo de fazer:
Bater todos os ingredientes no liquidificador
Sempre tomar 1 hora antes de todas as refeições.


Suco da luz do sol
Ingredientes:
1 maça
½ couve
½ pepino
½ gengibre
10 sementes de girassol
Modo de fazer:
Primeiro coloca a semente de girassol de molho de um dia paro outro. Depois bate todos os ingredientes no liquidificador.
Esse suco é bom para emagrecer.


Como reduzir a celulite
    Como nós mulheres sofremos com a celulite, é uma pena não é mesmo?!
    Sabemos que é inevitável ter uma ou outra celulite por isso se tomar alguns cuidados podemos nos livrar desse mal tomando muita, más, muita água e evitando o refrigerante que por possuir muito gás e açúcar acaba com o tecido de nossa pele, ocasionado os furinhos tão indesejáveis.
    Uma boa dica é tomar sucos naturais  aqui vai algumas dicas.
Vamos conhecer alguns alimentos que são anticelulites.
*Aveia
* Batata
* Cenoura
* Beterraba
* Cebola
* Banana
* Frutas vermelhas
* Vinho Tinto
* Tomate
*Melancia
*Laranja

    Que tal aprender a fazer um suco anticelulite? Sim gente isso existe.
    Sucos com alto poder de drenar e desintoxicar são ótimos para eliminar a celulite.      Os exercícios físicos também ajudam muito por isso é importante sua prática durante o tratamento.  Tome todos os dias, nos horários dos lanches para saciar sua fome (SEM  AÇÚCAR  OU  ADOÇANTE).

Receita do suco anticelulite:
½ Pepino
1 Beterraba
½ Maçã
4 Cenouras
Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome sem colocar açúcar ou adoçante.

OBSERVAÇÃO: A água é  o melhor  remédio anticelulite tome no mínico 2 litros por dia.

Suco para reduzir celulite
Ingredientes:
1 colher de germe de trigo
1 maça
1/4 de mamão papaia
1 morango
½ cenoura
300 ml de água de coco
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Tomar dois copos por dia.

Perca peso enquanto amamenta 


    O cardápio da mulher que está amamentando deve conter aproximadamente 1900 calorias por dia, todas nós mulheres sabemos como é difícil perder peso e ainda mais se estiver amamentando, por que ficamos pensando assim -“tenho que comer muita comida para o leite não ficar fraco”... Na verdade não existe esse negócio de “leite fraco”, o nosso organismo  é diferente por isso varia muito de mulher para mulher o leite que produzimos.Aqui vai um maravilhoso cardápio que pode-lhe ajudar a perder peso mais rápido, lembrando que é sempre bom consultar um nutricionista e fazer atividades física.

Café da manhã
Opção 1
*1 copo de suco de abacaxi com hortelã
*2 fatias de pão integral light
*2 colheres (sobremesa) de queijo cottage
*1 fatia média de melão

Opção 2
*1 copo de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
* 1 fatia de pão integral light com 1 fatia fina de queijo de minas e 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar
*1 xíc. de chá de ervas*

Opção 3
* 1 xíc. (chá) de salada de frutas (banana, maçã, mamão, melão e morango)
* 1 copo de iogurte natural desnatado com 3 col. (sopa) de aveia
* 1 col. (chá) de mel
*1 fatia de pão integral light com 1 ponta de faca de margarina light

Lanche da manhã
Opção 1
* ½ papaia com 2 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
* 1 xíc. de chá de ervas*

Opção 2
* 1 Polenguinho Light
* 1 banana
* 1 xíc. de chá de ervas*

Opção 3
* 1 fatia fina de bolo simples
* 1 xíc. de chá de ervas*

Almoço 
Opção 1
* 1 prato (sobremesa) de salada: agrião, rúcula, alface, tomate, cenoura e erva-doce com 1 col. (sopa) de azeite
* 3 col. (sopa) de arroz integral
* 2 conchas cheias de feijão
*1 filé médio de frango grelhado (130 gramas)
* 1 pires de brócolis no vapor com lascas de amêndoa

Opção 2
* 1 prato (sobremesa) de salada: alface, tomate, ricota esfarelada e lascas de maçã com 1 col. (sopa) de azeite
* 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha
*1 concha de lentilha
* 4 col. (sopa) de carne moída magra
*4 col. (sopa) de abobrinha refogada

Opção 3
* 1 prato (sobremesa) de salada: folhas verdes-escuras, beterraba ralada e pepino com 1 col. (sopa) de azeite
* 2 col. (sopa) de suflê de espinafre
* 2 col. (sopa) de batata cozida ou assada ou 1 xíc. (chá) de macarrão integral cozido com 1 fio de azeite
*1 filé grande de peixe grelhado (150 gramas)
* 3 col. (sopa) de vagem refogada

Lanche da tarde
Opção 1
* 2 torradas integrais com 2 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar
* 1 xíc. de café com leite desnatado

Opção 2
* 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo de minas
* 1 copo de suco de uva sem açúcar

Opção 3
*1 barrinha de cereais
* 1 copo de água-de-coco
* 1 maçã

Jantar 
Opção 1
* 1 prato de sopa de legumes
* 1 filé médio de frango grelhado (130 gramas)
* 4 col. (sopa) de cenoura cozida

Opção 2
*1 prato de sopa de espinafre
* 1 abobrinha média recheada com carne moída e tomate
* 3 col. (sopa) de ervilha torta refogada

Opção 3
* 1 prato (sobremesa) de salada: folhas verdes-escuras, tomate e cenoura ralada com gotas de limão
* 3 col. (sopa) de arroz integral com ervilha
* 1 filé médio de salmão grelhado (130 gramas)
* 1 berinjela assada

Ceia 
Opção 1
* 1 banana assada com canela
* 1 xíc. de chá de ervas*

Opção 2
* 1 copo de iogurte de frutas com 1 col. (sopa) de aveia
* 1 xíc. de chá de ervas*

Opção 3
* ½ xíc. (chá) de frutas secas (damasco, castanha-do-pará, nozes e amêndoas)
* 1 xíc. de chá de ervas*

Lanche da madrugada
(Para depois da mamada)

Opção 1
*1 bananinha seca sem açúcar

Opção 2
* 1 copo de iogurte de frutas

Opção 3
* 1 copo de água-de-coco

* Erva-doce, camomila, cidreira ou hortelã.




Obtendo hábitos saudáveis.

    Para obter aquele corpo magro, e perfeito exige que comecemos a ter hábitos para uma vida mais saudável como, caminhadas ao longo da manhã, atividades físicas como academia, hidroginásticas e acima de tudo um cardápio com poucas calorias.
    Evite gorduras e conservantes, procure se alimentar com frutas, verduras, peixes aves brancas carnes magras, e também nosso maravilhoso arroz com feijão.
    Pesquisas demostram que o arroz e feijão quando se come sem exagero não faz engordar e também ajuda muito em nossa dieta se o acompanhamento não for com gorduras.



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